In active lifestyle, high quality proteins like whey help support weight management and improvements in body composition
保健食品

体重管理

健康的体重——质量比数量更重要

健康的体重不在于体重与身高的关系,而是关乎体重与身体成分的比例。因此,健康体重指的是健康的身体成分,身体中脂肪和去脂体重(主要是肌肉)保持健康的平衡。

健康的身体成分至关重要,有利于保持身体机能、活动能力、活力和生活质量的最佳状态。越来越多的研究证实,身体成分不健康容易引发二型糖尿病、代谢综合征、心血管疾病和肌肉衰减综合征等疾病,对健康产生严重的长期影响。

体重管理——双重挑战

对许多人来说,体重控制包括以下双重挑战

  • 减肥:减掉公斤/脂肪以达到目标体重
  • 体重保持:减肥成功后维持目标体重

肌肉是人体去脂体重的主要组成部分,能有效地消耗能量(燃烧卡路里)。因此,肌肉量的增加或减少会加速或减缓身体的能量消耗。健康的减肥策略应该在保持肌肉量的同时有效地减少脂肪量。

营养调理身体

无论是想增加肌肉还是减少脂肪,除健康生活方式外,营养也是调节身体成分的重要途径。
越来越多的科学证据表明,摄入富含乳清成分等优质蛋白质的高蛋白饮食,有利于体重控制,改善身体成分,如减少体内脂肪,维持肌肉质量等等。
乳制品中含有一些营养化合物,比如优质蛋白质和钙,可为体重控制和保持健康体重提供额外的有益效果。

乳清蛋白可保持健康体重的优势

研究表明,摄入乳清蛋白是可成功控制体重的重要方法。.
乳清蛋白是功能完备的高营养蛋白质,可提供人体所需的所有必需氨基酸(EAA)。与其他蛋白质来源相比,乳清蛋白的必需氨基酸含量更高,特别是支链氨基酸(BCAA),可有效地刺激肌肉合成。此外,乳清蛋白非常易于人体的消化吸收。
在减肥过程中,乳清蛋白有助于减轻体重,减小腰围,减少体内脂肪含量,同时还可保持精瘦体质。此外,乳清蛋白有助于抑制饥饿感,增强肌肉质量。α-乳清蛋白是一种独特的乳清蛋白,特别是富含色氨酸等必需氨基酸,可增强饱腹感。

牛乳钙在保持健康体重的优势

乳制品是一种富含牛乳钙和其他化合物的膳食来源,如蛋白质、矿物质和维生素,这些物质支持身体健康,有益于骨骼发育。

牛乳钙具有生物可利用性,即可被身体吸收和利用,有大量研究支持这一假设——增加牛乳钙摄入对体重及其维持有积极影响。
据认为,从乳制品中摄取牛乳钙,通过调节脂肪代谢与促进高脂肪膳食的肠内脂肪/能量排泄,有助于减轻体重及维持体重。