老年肌肉流失

在衰老过程中摄入营养蛋白以保持强壮  

衰老引起的肌肉损失，也称为肌肉减少症（肌少症），其特征是老年人的肌肉量和肌肉力量持续丧失。这种综合征随着年龄的增长而发生，是由于缺乏运动和蛋白质摄入不足而引起的。

目前推荐的蛋白质日摄入量（RDA）为0.8 g/kg/天，但近40%的70岁以上人群都不符合这一标准。乳清蛋白是一种天然优质蛋白，填补了这一空白。与其他蛋白质来源相比，其必需氨基酸和支链氨基酸、亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸含量更高。

优质蛋白质结合运动可以预防肌少症

越来越多的科学证据表明，乳清蛋白是一种优质蛋白质补充剂，可以延缓衰老过程中出现的肌少症。每天每公斤体重摄入1.3克蛋白质，再加上锻炼，有助于预防肌少症¹。

乳清蛋白对老年人运动后肌肉蛋白合成有独特的刺激作用，这种肌肉刺激作用可能在预防与衰老相关的肌少症中发挥着重要作用。

参考文献：

1. Jang 2023. J Microbiol Biotechnol. 33(2):143-150